PODCAST - Diversão e Informação

Hoje vou falar de um dos meus vícios: Podcast.

Mas antes de qualquer coisa eu pergunto: Vocês sabem o que é Podcast?

Buscando por aí vocês vão achar várias definições, alguns dizem que é um tipo de programa de rádio na internet. Eu prefiro ver o Podcast como uma mídia de produção e divulgação de conteúdo em áudio. O legal dessa mídia é poder escutar os episódio a qualquer hora. Aqui no Brasil existem vários sites que fazem podcasts com ótimos conteúdos.

Beleza Danilo, mas o que isso tem a ver com os assuntos do seu blog? Sempre faço minhas caminhadas escutando podcast. Sou fã de vários, eles me divertem e informam e isso tem tudo a ver com a qualidade de vida que eu busco.

Mas hoje falarei sobre o podcast do site Papo de Gordo.

Segundo a descrição do próprio site: o Papo de Gordo nasceu para se tornar um ponto de referência sobre obesidade, dietas, cirurgia de redução de estômago, perda de peso e toda e qualquer forma para se levar uma vida mais saudável. Tudo de maneira clara e direta… mas com inevitáveis piadas infames, afinal vocês sabem como é, todo gordo é tirado a piadista.

Eles lançam o Podcast em episódios quinzenais com assuntos váriados sempre tratados de maneira muito divertida.

No episódio de 15/11/11 eles falaram sobre Preguiça, foi um episódio muito bom com a participação do Luciano Pires do podcast Café Brasil (falo sobre ele em outro post). Eu achei que o assunto tinha tudo a ver com o “Confissões de um Confessor” e mandei para eles um e-mail parabenizando pelo programa e contando sobre meu projeto aqui no blog. Quem quiser ouvi acesse aí o seguinte link.



Hoje eles lançaram um novo episódio onde falam sobre as teorias sobre o fim do mundo. Uma coisa legal desse programa de hoje é que num dos blocos eles leram minha mensagem e publicaram um link para o “Confissões de um Confessor”. Entrem lá para conferi:



 




[Nota: Post originalmente publicado no tumblr confessei.tumblr.com ]

BALANÇO DA SEMANA - Voltando de viagem

O balanço dessa vez veio atrasado. Voltei de viagem ontem a noite e só pude me pesar hoje de manhã. O saldo da viagem foi positivo: Estou com 126,8kg. Nos registros vou anotar 126,9Kg, que deve ter sido o peso no domingo. O saldo então é de 0,3Kg a menos. Parece pouco, mas levando em consideração que eu estava viajando, acredito que foi um bom resultado.

Foram 06 dias fora de casa. Tentei até me manter na dieta, mas foi difícil seguir a risca a R.A. Quase todos os dias pulei uma ou outra refeição e ainda dei uma bela pisada na Jaca no sábado, a 3a de novembro. E para atrapalhar ainda mais a dieta, ainda teve as cervejinhas diárias (de férias e na praia  - ninguém é de ferro né).

Já com relação a atividades físicas, a semana que passou foi ótima. Fiz caminhadas na praia e na esteira, hidroginástica e natação, e até um pouquinho de musculação. Segue aí o histórico:



Ainda tenho mais 10 dias de férias, vamos ver se consigo retomar o ritmo de emagrecimento.

É isso aí pessoal, bom resto de semana a todos.




[Nota: Post originalmente publicado no tumblr confessei.tumblr.com ]

Inspiração

"Esta é sua vida. Faça o que você ama e o faça com frequência. Se você não gosta de algo, mude-o. Se não gosta do seu trabalho, saia dele. Se você não tem tempo suficiente, pare de assistir TV. Se você está procurando pelo amor da sua vida, pare; ele vai estar te esperando quando você começar a fazer as coisas que você ama. Pare de analisar demais, a vida é simples. Todas as emoções são bonitas. Quando você comer, aprecie cada último pedaço. Abra sua mente, braços e coração para novas coisas e pessoas, nós somos unidos nas nossas diferenças. Pergunte à próxima pessoa que você ver qual é sua paixão e compartilhe seu sonho inspirador com ela. Viaje frequentemente; se perder vai te ajudar a se encontrar. A vida diz respeito às pessoas que você encontra, e o que você cria com elas, então saia e comece a criar. A vida é curta. Viva seu sonho e compartilhe a sua paixão. "
Fonte: The Holstee Manifesto

Ótima essa citação que vi no blog MEU EMAGRECIMENTO. Ontem ao ler esse texto me identifiquei bastante. É ou não é um texto inspirador?

Hoje de manhã estava chovendo e não dava para ir fazer a caminhada na praia, mas aí lembrei do texto e decidi pagar uma diária numa academia aqui perto e fazer uma hora de esteira. Foi bom de mais!!! Agora posso tomar minha cervejinha sem remorso :-)

 

 [Nota: Post originalmente publicado no tumblr confessei.tumblr.com ]

 

Continue a nadar... Continue a nadar

Estou curtindo as férias com uma viagenzinha. Longe de casa é mais difícil seguir a dieta. Mas, por outro lado, estou aproveitando essa piscina (da foto aí em cima) para continuar com as atividades físicas.

Olha eu aí tentando aparecer na foto (rsrsrsrs)

Ontem nadei durante 01 hora e hoje fiz uma caminhadinha na praia. É pessoal, férias apenas do trabalho, estou suando a camisa por aqui =)

Abçs

Pequenas vitórias

Depois de 13 semanas, já estou colhendo pequenas vitórias, o caminho ainda é longo, mas é muito bom já perceber alguns resultados.

Um exemplo é este cinto da foto aí em cima, durante estas semanas já tirei uns 15cm dele. Outro exemplo ocorre a cada roupa um pouco mais antiga que volto a usar, e que antes estava apertada.

Além disso, venho percebendo grande melhora no meu condicionamento físico e na disposição para o dia-a-dia. Como já falei antes, meu propósito é melhorar a qualidade de vida e posso afirmar que o objetivo está sendo alcançado.

Minha dica para quem também está correndo contra o tempo perdido e mudando os hábitos ruins é ficar atento às pequenas vitórias e valoriza-las.
 

[Nota: Post originalmente publicado no tumblr confessei.tumblr.com ]

BALANÇO DA SEMANA - Deixei de ser “mórbido”

Mais uma semana se passou e estou aqui de novo para o balanço.

Boa notícia: Saí da casa dos 130, agora estou com 129,2kg. E de quebra ainda deixei pra trás a obesidade Grau III, mais conhecida como ”mórbida”. Meu IMC está abaixo dos 40:

IMC ( kg/m2)        Tipo de obesidade
18 a 24,9 ……….. Peso saudável
25 a 29,9 ……….. Sobrepeso ( Pré-Obesidade )
30 a 34,9 ……….. Obesidade Grau I
35 a 39,9 ……….. Obesidade Grau II
40 ou mais ………. Obesidade Grau III (“Mórbida”)

Sempre achei esse termo exagerado. Mas agora estou percebendo que estava mais do que na hora de mudar de vida, depois de eliminar 15kg, vejo mais ainda como está sendo bom pra mim essa mudança.

A R.A. (Reeducação Alimentar) continua firme e forte. Nessa semana foram 05 dias perfeitos e 01 que exagerei (comi menos de 1.000Cal). E teve um dia que pisei na jaca. Foi exatamente a uma semana, sabe como é, almoço de domingo na casa dos meus pais, comida da mamãe, comida boa, já viu né… exagerei um pouco, e depois ainda teve cervejada assistindo e comemorando o FLAMENGO 5X1 cruzeiro =) se o Mengão continuar assim vai ser só alegria.

Nas atividade físicas continuo com minha rotina semanal. E agora que voltei a usar a esteira daqui de casa, será caminhada faça chuva ou faça sol. Segue aí o histórico:



É isso aí pessoal. Boa Semana a todos. Fui….


[Nota: Post originalmente publicado no tumblr confessei.tumblr.com ]

Saiba como se pesar corretamente e entenda as flutuações de peso

Ontem lí no site emagrecerdevez.com este ótimo artigo sobre controle de peso, retenção de líquidos e frequência de pesagens: http://emagrecerdevez.com/saiba-como-se-pesar-corretamente-e-entenda-as-flutuacoes-de-peso

É leitura obrigatória para quem está gerenciando o emagrecimento.

Eu já praticava algumas das dicas do texto. Me peso semanalmente e uso fita métrica para acompanhar o progresso do emagrecimento. Quero até comprar uma balança melhor para poder medir informações da composição corporal (% de gordura, líquidos, massa magra, etc), mas por enquanto continuo com a minha balança velha de guerra mesmo.



Acessem aí o site Emagrecerdevez tem vários artigos legais.

Abçs


[Nota: Post originalmente publicado no tumblr confessei.tumblr.com ]

Desencalhando a Esteira

Aqui em casa tem uma esteira que a mais de 04 anos servia de cabideiro. Quando comecei com as atividades físicas eu queria voltar a usa-la. Porém, minha esteira tem uma limitação de carga máxima de 130kg. Estava esperando baixar mais um pouco o peso para bota-la a rodar.

Mas hoje, depois de um dia chuvoso em Brasília, não deu para caminhar na rua. Decidi então “recuperar” a esteira. Depois de uma rápida limpeza, ela ficou pronta para uso:

Para testar a “novidade” fiz um treino de uma hora. Comecei devagar, sem foçar muito mantendo uma velocidade de 4,5km/h. Mas fui pegando confiança e aumentei a velocidade até 6,2km/h (ainda não dá para correr).

Caminhando ao ar livre você pega um solzinho, ver gente, ver natureza é muito bom. Mas vou dizer uma coisa, desde quando voltei a caminhar nunca tinha suado tanto a camisa, o batimento cardíaco ficou numa ótima média - 138 BPM. E a esteira ficou molhada de suor.



Ainda prefiro caminhar ao ar livre, mas vou tentar variar com treinos na esteira. Gostei da experiência.

Alguém mais aí tem em casa equipamentos de ginástica encostados?




[Nota: Post originalmente publicado no tumblr confessei.tumblr.com ]

BALANÇO DA SEMANA - Medo da balança

É pessoal depois de uma semana atípica confesso que fiquei com um certo receio na hora da pesagem de hoje. Fui até nadar um pouco antes de me pesar (rsrsrsrs).

Mas vamos lá, depois do feriadão e de uma ou outra pisadinha de bola, o resultado da semana foi até bom: 0,5kg a menos, agora estou com 131,2kg.

Com relação a alimentação, extrapolei a dieta uma vez, tenho que cuidar para não passar da meta de novembro.

Já nas atividades físicas continuo bem, quero ver se consigo aumentar um pouco o gasto calórico nos exercícios. Agora que estou usando o medidor de frequência cardíaca consigo registrar com mais precisão as calorias gastas.

Segue abaixo o histórico da semana:


Agora deixa eu correr que já está passando da hora do almoço. Boa semana a todos.

Abrçs,

Como é bom receber elogios!!!

Desde quando decidi mudar meus hábitos, e comecei a publicar aqui meus progressos, tenho recebido muitos elogios.

Isso é muito bom, me motiva a continuar e aumenta bastante a auto-estima.

Os elogios chegam até mim tanto aqui pelo Tumblr, como pelo Facebook, e também pelos familiares no dia a dia. E hoje, quando voltei a trabalhar depois de um feriadão de 05 dias, muitos amigos também me parabenizaram pelos resultados que já começaram a aparecer.

Eu tenho consciência que ainda é cedo para comemorar, mas a algum tempo aprendi num curso que fiz no trabalho que devemos aceitar os elogios. Eu a principio até estava respondendo meio sem graça: “isso não é nada ainda, é que eu tinha muito para perder”.

Mas na verdade o que eu tenho que falar mesmo é o seguinte:

MUITO OBRIGADO!!!

Valeu mesmo pessoal. Agora deixa eu correr pra cama que já estou atrasado em 01:30 no meu toque de recolher. Fui……

[Nota: Post originalmente publicado no tumblr confessei.tumblr.com ]

Metas para Novembro de 2011

Ontem esqueci de postar as metas para novembro, conforme falei num post passado, além das metas de emagrecimento, vou também definir outras mensais. Segue aí as desse mês:

1. Atividades físicas: Queimar 20.000Cal executando pelo menos 28 atividades físicas
2. Alimentação: Não extrapolar a dieta diária mais de 4 vezes durante todo o mês
3. Leitura: Acabar de ler o livro “Coisas Frágeis” do Neil Gaiman, e ler do início ao fim o “Filhos do Éden” do Eduardo Spohr.

No fim do mês digo aqui como foi buscar essas metas.

Abçs



[Nota: Post originalmente publicado no tumblr confessei.tumblr.com ]

Frango Grelhado acompanhado de salada de acelga com quinoa

Hoje é feriado lá no trabalho. E em vez de almoçar fora, decidi inventar uma salada com as coisas que tinha aqui em casa. O resultado foi esse da foto aí em cima. E vou dizer:

FICOU MUITO BOM!!!!!

Segue aí a receita (os ingredientes estão em negrito):

Pegue 02 folhas de acelga, separe os talos e pique em pedaços pequenos deixando as folhas em pedaços maiores. Corte ao meio alguns tomates cereja e, em pedaços pequenos, duas fatias grossas de mussarela de bufala. Junte tudo a uns 50g de quinoa cozida e jogue um pouco de linhaça por cima. Para o molho fiz com uma mistura de limão, mel e azeite. O frango não tem erro, é só temperar e botar pra grelhar.

PRONTO AGORA É SÓ COMER (ainda aproveitei o tempo livre para fazer a digestão escrevendo esse post)

Segue aí outra foto com os ingredientes, o que achei que faltou para dar o toque final foi algumas folhas de rúcula.

Abraços a todos, e digam aí o que acharam.

[Nota: Post originalmente publicado no tumblr confessei.tumblr.com ]